Онлайн консультації · Київ / Україна · Конфіденційно
Індивідуальна психологічна допомога при тривозі, вигоранні, панічних атаках і життєвих кризах — без “магії”, з чіткою логікою змін.
Мета — не “поговорити”, а зняти симптоми, відновити опору і сформувати навички, які не розсипаються при стресі. Працюємо у доказових підходах, з домашніми практиками за потреби.
Тривога і вигорання часто не “через слабкість характеру”, а через перевантажену нервову систему, токсичні патерни мислення та відсутність відновлення. Психотерапія — це спосіб повернути керованість.
Постійна напруга, “сканування загроз”, нав’язливі думки, відчуття що щось станеться.
Виснаження, цинізм, відсутність сенсу, падіння продуктивності, провина за “не тягну”.
Соматичні симптоми, страх втрати контролю, уникання місць/подій, обмеження життя.
Труднощі засинання, ранні пробудження, виснаження, яке підживлює тривогу.
Внутрішній критик, перфекціонізм, знецінення, страх помилки й сором.
Відчуття “я не там живу”, розгубленість, конфлікт цінностей, складні рішення.
Конфлікти, образи, ревнощі, віддалення, повторення одних і тих самих сценаріїв.
Складно просити про допомогу, важко відпочивати, немає відчуття безпеки всередині.
Фокус — результат і навички, а не нескінченне “проживання”. Ми домовляємось про цілі, спосіб роботи і критерії прогресу.
Прояснюємо ситуацію і формулюємо запит.
Оцінюємо симптоми, контекст, тригери, ресурси. Узгоджуємо цілі, частоту зустрічей і формат (онлайн/офлайн).
Результат: чітке розуміння, що саме відбувається і з чого починаємо.
Визначаємо стратегію змін.
Пояснюю механізми тривоги/вигорання зрозумілою мовою. Погоджуємо методи, домашні практики (за потреби) і межі відповідальності.
Результат: прогнозований процес, без “плавання”.
Стабільні зміни, які тримаються під стресом.
Працюємо з мисленнєвими пастками, емоційною регуляцією, поведінковими патернами та межами. Закріплюємо навички.
Результат: менше симптомів, більше керованості.
Коли “горить” і потрібна опора тут і зараз.
Стабілізація стану, зниження тривоги, нормалізація сну/режиму, план безпеки та підтримки.
Результат: повернення базової функціональності.
Менше конфліктів — більше контакту.
Працюємо з повторюваними сценаріями, межами, потребами і стилями прив’язаності. Вчимося говорити прямо і витримувати напругу.
Результат: ясні правила взаємодії.
Щоб не “поверталось як було”.
План підтримки, маркери ризику, регулярні практики, розумний режим роботи/відпочинку.
Результат: стійкість, а не тимчасове полегшення.
Онлайн (відео) або офлайн (Київ). Тривалість сесії: 50 хв. Рекомендована частота: 1 раз на тиждень на старті.
Індивідуальна консультація (50 хв): ____ грн. Пільгові слоти: за наявності (обмежено). Оплата: ____
Нижче — типові запити та сценарії. Приклади узагальнені, без персональних даних.
Стан: постійна напруга, складно зупинити думки.
Фокус: тригери, мисленнєві пастки, навички саморегуляції.
Практики: CBT-інструменти, експозиції/поведінкові експерименти за потреби.
Результат: зниження тривоги, повернення керованості.
Стан: виснаження, апатія, відчуття “я більше не можу”.
Фокус: межі, відновлення, робота з провиною і перфекціонізмом.
Практики: план енергії, навички відмови, зміна режиму.
Результат: повернення ресурсу і мотивації.
Стан: розгубленість, страх помилки, конфлікт цінностей.
Фокус: прояснення потреб, прийняття рішень, стійкість до невизначеності.
Практики: структуровані інтервенції, робота зі страхом наслідків.
Результат: ясність і рух без саморуйнування.
Не “стане ідеально”, але стане керовано: ви знатимете, що з вами відбувається і що робити.
Зменшується тривога: з’являється відчуття опори та контроль над реакціями.
СаморегуляціяПовертається енергія: ви відновлюєтесь і перестаєте “жити на останньому відсотку”.
ВідновленняПокращуються стосунки: менше конфліктів, більше прямої комунікації та меж.
СтосункиЗапишіться на першу консультацію — і ми визначимо запит, план та очікувані результати.
Записатися на консультацію